carminaHola Fontaniller@s:
Siempre oímos la frase de que hay que beber al menos 2 litros de agua al día, precisamente para reponer la que perdemos, pero ¿por qué perdemos agua?
Esta pérdida no es en vano. Recordemos que el cuerpo humano es un porcentaje muy importante de agua, la media en torno a un 65/70 %, pero si además apuntamos algunos órganos vitales como el cerebro podemos llegar a casi un 80% por no hablar de la sangre que supera el 85%. Esto nos da la pista de por qué es tan importante reponernos de líquidos. Tengamos en cuenta demás que la sed es sensible, pero según la opinión de expertos no deberíamos esperara a tener esta sensación para hidratarnos correctamente.
Pérdidas de agua más frecuentes
- A través de la orina: hablamos de aproximadamente 1700 ml. Por día
- A través de la piel: mediante sudoración, lo que depende de la temperatura externa y del ejercicio al que sometamos nuestro cuerpo. Esto puede variar entre los 300 ml. Como mínimo hasta caso los 4000ml. diarios.
- A través de las heces: en condiciones normales estamos hablando de unos 1200 ml.
- De manera ocasional: por la propia evaporación.
Tenemos que advertir que además depende mucho de la persona, de sus hábitos y de su condición física, así en el caso de la pérdida por heces una persona que tuviera diarrea multiplicaría su pérdida por esta vía.
Beneficios de hidratarnos correctamente
Por todo lo que hemos dicho hasta ahora podemos deducir que una buena hidratación contribuirá a:
- Una buena regeneración celular
- Realizar una mejor digestión
- Mantener una buena temperatura corporal compensando las subidas y bajadas de temperatura
- Regular la tensión
- A los órganos vitales; como los riñones, el cerebro…
Además de beber agua, es importante que ésta sea de calidad. Si lo deseas te podemos hacer un análisis gratuito de agua para que compruebes que es así. Esperamos que nuestro artículo sobre ¿por qué perdemos agua? Haya sido de tu interés.
Un saludo y hasta la próxima Fontaniller@s
